島田さと里が送る 泉(Wellspring) からのメッセージ ~潤いの一滴

ヨガ<後編>

私が通っているのは、ホットヨガでやっていくうちに滝のように汗が流れます。
やりながら、効果を実感し頑張っている自分に喜びさえも感じます。
1時間のレッスンは、呼吸を整えることから始まり、一つ一つの動作をインストラクターの声に合わせポージング。決して激しい動きではありませんが、帰宅後程よい疲労感があります。
きっと体に効いているのだと思います。
ヨガは、筋肉隆々にするというより、インナーマッスルに効果があり、女らしい体つきになるそうです。更に、正しいポージングは、体幹も鍛えられ姿勢の強制にも役立ちます。

(目下立位でバランスをとるポーズ・座位でのハトのポーズ(※写真参考)は、練習中。
ポージングをとりながら、今の自分に向き合い、そこに集中する。その時間がいいのです。)
また、デトックス効果があるのでしょうか?近頃肌がきれいになったね!といわれます。
女性として嬉しいですね。
そういえば、運動をするようになってから風邪をひかなくなったような気もします。

レッスン最後にはクールダウンの時間。暗がりの中で仰向けになり(しかばねのポーズをとる)しばしの休息。
ほんの少しの時間ですが、寝息も聞こえます。
そして、ヨガを終えて、毎回「来てよかった。」と思えるのです。
以上、初心者の私が今感じているヨガに対する見解です。
まだまだ、知らない深いものがあると思いますが、もし、興味があれば、体験教室などで試してみてはいかがでしょうか。
ヨガに限らず、体を動かすことはいいことです。
億劫だとしても動きだすと、意外に動けたり、気持ちが良かったりするものです。
体を動かすと嫌なことも一瞬でも忘れることもできますよ!
まずは、その環境に身を置くことをお勧めします。
体を動かすのに最適な季節!是非何かにトライしてみてください!

このコラムが、潤いの1滴になってくれたら幸いです♪

参考文献:「こころとカラダが変わる Ýoga」
監修者ホットヨガスタジオLAVA
発行所 株式会社池田書店