岩井久美が送る 泉(Wellspring) からのメッセージ ~心の声

健幸(健やかなる幸せ)

私は運動をするのが苦手なので、体を動かすのは仕事の時と、たまに山歩きをするので大丈夫だと過信していました。

ある時自分のポッコリお腹に気づき、このままではマズイと思う様になり、それなら健康のため手軽に行けて30分女性ばかりのカーブスだと思い通いはじめて早2年なか々毎日とはいきませんが親切で明るいコーチ達のおかげで、まだ通っています。

通って行くうちに

  1. 生活習慣病や介護を予防するには筋肉が1番大事だという事
  2. 筋肉を増やすためにマシンを大きく速く動かして筋肉にしっかり刺激を与える
  3. 筋肉の材料になるたんぱく質はしっかりとる
  4. 筋肉がつくと体重、体脂肪が減り体が引き締まる肩こりが和らぐ骨が強くなる体力がついて疲れにくい膝、腰の負担が和らぐ

等よい影響があり、筋肉がおちると

  1. 体重、体型の変化
  2. 脳卒中
  3. 骨密度の低下
  4. 心臓血管の病気等のリスクが高くなる

と知りました。

カーブスでは1に筋肉、2に筋肉、3に筋肉と書かれてありますが、その意味が通い始めてわかりました。

食事もしっかり見直す事たんぱく質1日12点!と食事1日2000kcal以下脂質56g以下の食品一覧表もあり正しい食事について、しっかり教えてくれます。

カーブスに通っている先輩Mさんは、お肌もツルツル、ピカピカで心も身体も前向きで筋トレ頑張っている、とても素敵な先輩です。

私も見習って5年後10年後も元気で過ごせる様に続けたいと改めて思う今日この頃です。

岩井のつぶやきでした